ویتامین ‌های ضروری برای تقویت باروری زوجین (ویتامین برای بارداری)

گاهی پیش می‌ آید که زوجین به دلایل مختلف با تاخیر در باروری مواجه می ‌شوند که در برخی از این موارد استفاده از مولتی ویتامین برای بارداری بسیار موثر واقع می‌ شود و باروری سالمی را رقم می ‌زند و اغلب روی تعیین جنسیت هم اثر گذار است. بدن برای سالم بودن به طیف وسیعی از ویتامین‌ ها، مواد معدنی و سایر ریز مغزهای موجود در غذاها احتیاج دارد. در زمان بارداری نیز جنین تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را از بدن مادر دریافت می‌ کند؛ لذا باید در مورد ویتامین‌ ها و مکمل‌ های ضروری قبل و حین بارداری اطلاعات کاملی داشته باشید.

بهترین ویتامین برای بارداری زوجین کدام اند؟

• ویتامین B: کلیه ویتامین‌ های گروه B می ‌توانند در زمان تخمک گذاری به آزاد شدن تخمک کمک شایانی کنند. همچنین ویتامین B6 با افزایش سطح پروژسترون پس از لقاح، باروری سالم را حفظ می‌ نماید. نخود، سبزیجات، غلات کامل، گوشت و تخم مرغ منابع طبیعی بوده که سرشار از ویتامین‌ های گروه B هستند. ویتامین B9 یا اسید فولیک یکی از ویتامین‌ های مهم برای زنان باردار است. معمولاً توصیه می‌ شود که زنانی که در سن باروری قرار دارند، روزانه ۴۰ میکروگرم مکمل فولیک اسید را مصرف کنند.
• ویتامین C: ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و موجب تولید هورمون پروژسترون و افزایش سطح جذب و آهن می ‌گردد. این ویتامین در مردان به افزایش سلامت و تحرک اسپرم ‌ها کمک کرده و می ‌توانید آن را در مرکبات، انبه، گوجه فرنگی، توت فرنگی، نخود فرنگی، گیلاس و سیب زمینی یافت کنید.
• ویتامین D: ویتامینی است که در چربی محلول می ‌باشد و برای تولید هورمون‌ های بارداری کاملاً ضروری است. این ویتامین التهاب بدن را کاهش می‌ دهد و از آنجایی که به باروری کمک می ‌کند، می‌ توانید با مصرف منابعی همچون لبنیات غنی شده، ماهی چرب مثل سالمون و روغن کبد ماهی آن را به بدنتان وارد کنید.
• ویتامین E: طبق تحقیقات متخصصان بر این باور هستند که سطح کافی ویتامین E در مایع اطراف تخمک در حال رشد قرار می ‌گیرد و از آنجایی که دارای خواص آنتی اکسیدانی بالایی است، برای باروری مفید می ‌باشد. مقدار کافی ویتامین E در مردان، موجب بهبود افزایش سلامت اسپرم‌ ها می‌ شود. شما می ‌توانید این ویتامین را در آووکادو، روغن جوانه گندم، غلات کامل، سبزیجات، بادام و بادام زمینی بیابید.
• بتاکاروتن: ماده ای مغذی گیاهی ضروری برای تنظیم هورمون ‌های بدن است که از سقط جنین در مراحل ابتدایی بارداری جلوگیری به عمل می ‌آورد و می‌ توانید آن را در اسفناج، کدو، سیب زمینی شیرین، هویج، طالبی و کلم بروکلی پیدا کنید.
• بروملین: آنزیمی است که با خاصیت به ضد التهابی خود می ‌تواند به لانه گزینی تخمک در رحم کمک کرده و مصرف آن در دوران اقدام به بارداری توصیه می ‌شود. این ماده را می‌توانید در آناناس به مقدار کافی پیدا کنید.
• کوآنزیم کیو ۱۰: یکی از آنزیم‌ های طبیعی است که می ‌تواند کیفیت تخمک و اسپرم را به طور قابل توجهی بالا برده و سبب بهبود سلامت قلب می‌ گردد. این ماده در ماهی، جوانه گندم و عضوهایی مانند قلب و کلیه گاو و گوسفند وجود دارد.
• سلنیوم: این ماده از جمله موادی است که با خاصیت سم زدایی قوی که دارد، می‌ تواند به تخمک در مبارزه با رادیکال ‌های آزاد کمک کرده و در مردان نیز موجب افزایش تحرک اسپرم می‌ گردد. با مصرف موادی همچون، آجیل، غلات، تخم آفتابگردان، کنجد، ماهی و سبوس گندم می‌ توانید این ماده مقوی را به بدن خود وارد کنید.

مکمل‌ های سه ماهه اول بارداری

در سه ماهه اول بارداری تشکیل ضربان قلب، بسته شدن لوله عصبی، بازوها، پاها، انگشتان دست و پا، شکل گیری صورت، ماهیچه‌ ها، گلبول‌ های سفید، تارهای صوتی و ستون فقرات ایجاد می‌ شود و برای تشکیل سلامت آنها، احتیاج به برخی از مکمل‌ ها و ویتامین‌ هاست که در ادامه آنها را ذکر می‌کنیم:

ـ می ‌توان گفت که ویتامین B9 یکی از مهم‌ ترین ویتامین‌ ها برای رشد جنین است و از ایجاد نقایص مادرزادی، مغز و ستون فقرات پیشگیری می‌ کند که اغلب این نقایص، در سونوگرافی سه بعدی رحم مشخص می شود. از آنجایی که بسته شدن لوله‌ های عصبی در روزهای اولیه بارداری رخ می‌ دهد، لذا معمولاً پزشک مصرف قرص اسید فولیک را حداقل از سه ماه قبل از بارداری تا هفته دوازدهم توصیه می ‌کند.

ـ آهن یکی دیگر از مواد معدنی مهم بوده که برای ساخت هموگلوبین مورد نیاز است. این ماده به عملکرد سالم عضلات، قلب، ریه ‌ها و سایر اندام‌ های مادر کمک کرده و احساس خستگی او را برطرف می ‌نماید.

ـ DHA نیز یکی دیگر از مواد مغذی لازم در سه ماهه اول بارداری بوده که نوعی اسید چرب امگا ۳ می‌ باشد و برای رشد مغز و چشم جنین ضرورت دارد.

ـ ویتامین B6 هم برای کاهش حالت تهوع در ماه‌ های اول بارداری موثر می ‌باشد.

ـ قرص پرگناکر ویتابیوتیکس یکی از مکمل‌ های با کیفیت بوده که برای سه ماهه اول بارداری طراحی شده است و نقش اساسی در سلامت مادر و تکامل جنین دارد.

ـ قرص پرینامکس دیورینگ پرگننسی یورو ویتال جزو یکی از بهترین مکمل‌ ها برای سه ماهه اول بارداری محسوب شده و شامل تعداد زیادی از ویتامین‌ ها، آهن و زینک است.

مکمل ‌های سه ماهه دوم بارداری

با شروع سه ماهه دوم بارداری نیز پزشک‌ ها اغلب مصرف مکمل‌ هایی مانند اسید فولیک، قرص آهن و امگا ۳ را تجویز می‌ کنند. در این دوران مصرف مکمل ویتامین D و کلسیم نیز ضرورت پیدا می ‌کند تا مسیر رشد استخوان‌ های نوزاد به خوبی طی شود. در نهایت نیز برخی از متخصصان معتقد هستند که در سه ماهه دوم بارداری، مصرف مکمل امگا ۶ نیز لازم است.

مکمل ‌های سه ماهه سوم بارداری

در سه ماهه سوم بارداری نیز همچنان مصرف قرص آهن، مکمل‌ های ویتامین D، قرص امگا ۶ و قرص کلسیم از جمله مکمل‌ های لازم محسوب می ‌شود و باید تمامی آنها به طور کامل و دقیق مصرف گردند تا اندام‌ های داخلی نوزاد مثل کبد، کلیه، قلب، ریه و… به درستی و به شکل کامل تشکیل شوند.

بهترین قرص مکمل قبل از بارداری

از جمله بهترین قرص‌ های مکمل پیش از بارداری می ‌توان به پریناتال یوروویتال، مولتی پریناتال سوپرابیون و قرص مولتی ویتامین آلفاپریناتال اشاره کرد. ضمناً مولتی ویتامین ‌های پرینامکس برست فیدینگ یوروویتال، ایکتی ناتال پلاس امگا ۳ و برست فیدینگ ویوا تیون از جمله بهترین مولتی ویتامین ‌های دوره شیردهی در نظر گرفته می ‌شود.

سوالات متداول ویتامین برای بارداری